适度休息
全年读经 :
耶和华在六日之内造天、地、海⋯⋯，第七日就歇息了。—出埃及记20章11节，新译本
今日经文与灵粮透视 : 出埃及记20章8-11节
美国的跑步教练杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）是前奥运长跑选手，他所教导的马拉松训练法颠覆了一般人的认知。他所提倡的“跑走跑训练法”，常令新手或经验丰富的马拉松跑者感到讶异。这种训练法是在规定的时间内，跑步穿插短时间的步行，两者交替进行。这个方法的前提是：短暂的间歇性步行能让身体得到短暂的休息，使跑步者能比那些全程42公里只用跑步的人，更快抵达终点。
适度休息的重要性并不仅限于跑步，还有助于维持生活中长时间劳动所需的能量。从出埃及记开始，整本圣经都有类似的教导。在旧约中，休息是上帝完成创造之工后所确立的作息规律：在工作六天后，“第七日是向耶和华你上帝当守的安息日”（出埃及记20章10节），因为上帝“造天、地、海和其中的万物，第七日便安息”（11节）。
身为基督徒，圣经对于我们每隔多久应该休息并没有明确的规定（罗马书14章5-6节；歌罗西书2章16-17节）。无论我们在何时或采用何种方式休息，主要的目的是为了消除疲劳、恢复精力，更好地事奉神。适当休息也是信靠上帝的一种方式，即相信祂会信实地供应我们的需要。总之我们要听神的声音，祂让我们奔跑我就快马加鞭，祂让我们安歇我们就卸下行囊，带着感恩的心，快乐地享受祂赐下的安歇。
作者： 洪可婷
反思和祷告
你会在什么时候，用什么方式休息？当你选择信靠上帝而休息时，祂如何供应你的需求？
天父，感谢祢给我机会，藉由休息来表明对祢的信靠。奉主耶稣基督的名，阿们！
灵粮透视
旧约记载人与上帝重要的相遇至少有两次是在西奈山。今天的阅读经文（出埃及记20章）讲述摩西和以色列民迎见上帝，亲眼目睹祂的大能。他们在西奈山下大约待了一年之后再重新启程，前往得享自由的应许之地，从此脱离了埃及人的奴役。人与上帝另一次奇妙的相遇是以利亚逃避耶洗别，最终到达何烈山的时候。许多学者认为，何烈山与西奈山是同一条山脉。在何烈山，上帝使以利亚承担新的使命，让他经历上帝的同在与眷顾，使以利亚大得激励（列王纪上19章8-13节）。值得留意的是，新约记载摩西和以利亚在另一座山上与耶稣相会（路加福音9章28-36节）。在那座山上，耶稣改变相貌，是预备面对将临的苦难，而这预备的时机很重要，因路加福音9章51节说，耶稣“定意向耶路撒冷去”，那里有苦难正等着祂。
作者： 柯贝尔